Meyve ve sebzeler, içerdikleri antioksidan bileşenlerle bağışıklık sistemimizi destekler. Bu bileşenler sayesinde vücudumuz kanser, enfeksiyon, kalp-damar hastalıkları, Alzheimer gibi pek çok rahatsızlıkla daha kolay savaşır. Besinlerdeki antioksidan gücü göstermekte ‘´ORAC değeri´´ kullanılır. Bir besinin ORAC değeri ne kadar fazlaysa antioksidan kapasitesi o kadar yüksektir. ORAC değeri yüksek bazı besinlere; kuru erik, nar, yaban mersini, böğürtlen, çilek, ahududu, sarımsak,kırmızı biber, ıspanak ve Brüksel lahanası örnek verilebilir.ORAC değerinin yanında besinin organik ve hormonsuz olması da sağlık açısından önemli bir etkendir. İçerdikleri lif, vitamin, mineral ve antioksidan bileşenler yönünden ORAC değerine bakılmaksızın günde 4-5 porsiyon sebze-meyve tüketmeye özen gösterilmelidir
Erdem Demirtaş
ORAC DEĞERİ NEDİR
Meyve ve sebzeler, içerdikleri antioksidan bileşenlerle bağışıklık sistemimizi destekler.
LİG TABLOSU
Takım
O
G
M
B
Av
P
1.GALATASARAY A.Ş.
25
19
2
4
41
61
2.FENERBAHÇE A.Ş.
25
16
0
9
32
57
3.TRABZONSPOR A.Ş.
25
16
3
6
22
54
4.BEŞİKTAŞ A.Ş.
25
13
5
7
15
46
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ
25
12
7
6
17
42
6.GÖZTEPE A.Ş.
25
11
5
9
10
42
7.KOCAELİSPOR
25
9
10
6
-3
33
8.SAMSUNSPOR A.Ş.
25
7
7
11
-3
32
9.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş.
25
7
9
9
-3
30
10.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.
25
7
9
9
-10
30
11.CORENDON ALANYASPOR
25
5
8
12
-4
27
12.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ
25
6
12
7
-6
25
13.TÜMOSAN KONYASPOR
25
5
11
9
-10
24
14.HESAP.COM ANTALYASPOR
25
6
13
6
-15
24
15.İKAS EYÜPSPOR
25
5
13
7
-17
22
16.KASIMPAŞA A.Ş.
25
4
12
9
-15
21
17.ZECORNER KAYSERİSPOR
25
3
11
11
-27
20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK
25
3
17
5
-24
14
