Bugün, 29 Mart 2024 Cuma

Erdem Demirtaş


BAYRAMA ÖZEL BESLENME ÖNERİLERİ

Bayramların en güzel tarafı sevdiklerimizle bir araya gelmek, keyifli sohbetler etmek ve bayram sofralarında buluşmaktır.


Bayramların en güzel tarafı sevdiklerimizle bir araya gelmek, keyifli sohbetler etmek ve bayram sofralarında buluşmaktır. Ne yazık ki,bayramı salgının gölgesinde geçirecek olmanın burukluğunu yaşamaktayız. Önümüzdeki yıllardadaha güzel bayramların bizleribeklemesini temenni ediyorum.Gelenekselolarak toplumumuzda tatlı ve yağlı besinler diğer günlere nazaran bayramlarda daha fazla tüketilmektedir.Bu da kalp, şeker, tansiyon...vb. rahatsızlıklar için ilave risk oluşturur.Dolayısıyla, Ramazan boyunca dinlenen vücudumuzu birden yormamak sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Bayram süresinceyemeklerimizi önceden porsiyonlara ayırıp bireysel tabağımızı oluşturmak, yediklerimizi kontrol etmemize yardımcı olacaktır. Tatlı tüketilecekse sütlü tatlı tercih edipbir sonraki öğünde sebze ağırlıklı beslenmek, alınan kaloriyi dengelemek açısından faydasağlayacaktır. Ayrıca kilo başına günde30ml su tüketmek ve burutine egzersizler ilave etmekbayramımızı sağlıklı ve dinç olarak geçirmemize katkıda bulunacaktır.Herkese mutlu bayramlar dilerim

Kirasını almak için girdiği evde şoke oldu

Kayıp adam için ikinci kazı

595 litre kaçak içki ele geçirildi

Ters yöne giren araç ölüm getirdi

Babasının ağır küfürlerine dayanamayan genç babasını öldürdü

Çöp yakayım derken bağ evini yaktı

Çatı parça parça uçtu

Hırsızlığa üzülen taraftar takımına çamaşır makinesi hediye etti

2 gün içinde evi 2. kez soyuldu

İran uyruklu 4 kişi polis süsüyle Makedon turistleri gasp etti

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 26 1 3 48 81
2.Fenerbahçe 30 25 1 4 54 79
3.Trabzonspor 30 15 11 4 11 49
4.Beşiktaş 30 14 12 4 4 46
5.Kasımpaşa 30 12 11 7 -2 43
6.İstanbul Başakşehir 30 12 12 6 3 42
7.Rizespor 30 12 12 6 -11 42
8.Antalyaspor 30 10 9 11 2 41
9.Adana Demirspor 30 9 9 12 7 39
10.Alanyaspor 30 9 9 12 -4 39
11.Sivasspor 30 9 10 11 -7 38
12.Samsunspor 30 10 14 6 -6 36
13.Kayserispor 30 10 11 9 -7 36
14.Ankaragücü 30 7 11 12 -3 33
15.Hatayspor 30 7 11 12 -4 33
16.Konyaspor 30 7 11 12 -11 33
17.Gazişehir Gaziantep 30 8 15 7 -10 31
18.Fatih Karagümrük 30 7 14 9 -4 30
19.Pendikspor 30 7 15 8 -27 29
20.İstanbulspor 30 3 20 7 -33 13